Nous l'aimons ou non, pour être une forme physique et avoir un corps de rêve, il doit être limité à quelque chose. Les régimes sont fermement associés à des privations et des interdictions dures. Cependant, les nutritionnistes modernes sont fondamentalement en désaccord avec une telle opinion.
Aujourd'hui, vous pouvez perdre un poids savoureux et en bonne santé. Il n'est pas nécessaire de bloquer le réfrigérateur dans la serrure, de coudre la bouche et de ne pas manger après six. Le régime ne signifie pas la faim. Il y a de tels régimes qui peuvent être suivis avec réconfort pour vous et votre corps. Le régime alimentaire dans ces régimes est très équilibré et une personne reçoit toutes les substances, vitamines et éléments nécessaires.
Nous avons choisi 5 régimes légers et 10 secrets simples pour vous, dont l'observance en peu de temps apportera un résultat visible agréable sous la forme d'une figure mince et d'une bonne santé.
1. Régime d'eau pour paresseux
L'essence de ce régime est que vous devez boire une quantité suffisante d'eau potable pendant la journée. Pour être plus précis, puis 20 minutes avant chaque repas, 200 millilitres d'eau doivent être remplis. Et pendant la nourriture et 2 heures après un repas, à boire, au contraire, il n'est pas recommandé.
Par conséquent, la perte de poids se produit en raison de la réduction naturelle de la partie. L'estomac est déjà plein et je veux manger beaucoup moins. Il n'y a pas de changements cardinaux dans l'alimentation. C'est pourquoi ce régime est devenu si populaire et si cher.
2. Dégaisseur délicieux
Est-il possible de perdre du poids à ne manger que des aliments délicieux? La réponse à cette question est sans aucun doute affirmative. Il existe de nombreux régimes délicieux. Par exemple, chinois, nord et l'un des plus populaires: la Méditerranée. Ce dernier se caractérise par la consommation de poissons fréquents, de légumes frais, de céréales entières. Il est autorisé à boire du vin en quantités modérées. Mais il est préférable de rejeter les œufs et la viande rouge.
Ces régimes ont une série de caractéristiques. Il n'y a pas de restrictions difficiles. Seuls les dommages évidents sont interdits. Cependant, vous ne devez pas vous attendre à un résultat rapide. Pesez le poids dans les régimes délicats de lumière non pas instantanément, mais le résultat est stable. Il sera plus correct d'appeler ce type de nutrition même avec un régime, mais le style et le mode de vie.
3. Dot mono
Si vous n'aimez pas une large sélection de produits autorisés et ne provoque que toutes sortes de tentations, alors un singe -dieta vous s'adaptera. Ici, le choix n'est pas excellent. Plus précisément, ce n'est pas du tout. Vous ne pouvez manger qu'un seul produit. Les monodites les plus populaires sont les régimes sur le gruau, Gachas de Wheat Sarraceno, Kéfir. N'oubliez pas la boisson abondante.
Il est important de se rappeler que, bien que le résultat ne soit pas long pour arriver, après un monodite, il est difficile de maintenir l'effet et de ne pas retourner les kilogrammes perdus. Par conséquent, je n'abuse pas d'un tel circuit de pouvoir. Il est préférable de pratiquer Monodieta comme des jours de téléchargement, c'est-à-dire de 1 à 3 jours, mais pas plus. De plus, ces régimes peuvent causer des problèmes de santé, il est donc préférable de consulter un médecin avant le départ.
4. Alternance de l'écureuil
Si vous appréciez la diversité du goût et avez besoin de manger quelque chose de savoureux, faites attention à l'alternance de protéines-carbal (buch). Ce régime est basé sur le fait que le mois est divisé en plusieurs cycles de trois jours, qui sont répétés après l'autre. Le premier jour, peut consommer exclusivement des glucides. Ne confondez pas: il n'y a que des glucides complexes. Le deuxième jour, le régime alimentaire quotidien est constitué de glucides et de protéines dans une proportion de 1: 1. Le troisième jour est complètement dédié aux protéines. La durée recommandée de cette puissance est de 30 jours.
Alternance des protéines particulièrement efficace en combinaison avec les sports et l'activité physique. Par conséquent, le ton général du corps s'améliorera et augmentera la masse musculaire de haute qualité.
5. Liste du régime
Pour particulièrement paresseux, le 21e siècle a préparé des surprises agréables. Si vous voulez bien paraître et que vous n'avez pas le temps, le temps et la fantaisie pour cuisiner les aliments appropriés, alors faites attention aux aliments alimentaires finis. Une composition équilibrée et des calories vérifiées vous attendent. Les produits alimentaires préparés sont mieux pour ne pas remplacer complètement tous les repas, mais ne les complétent que. En fait, malgré sa composition utile, ces produits ne peuvent pas remplacer les aliments frais.
Aujourd'hui, il existe de nombreuses marques et produits qui aident à rester en bonne forme. Adressez votre choix responsable afin de ne pas endommager vous-même et votre santé.
10 règles de perte de poids simple
Comment perdre du poids simple et rapide? Suivez nos conseils utiles qui accélèrent les processus de perte de poids excessifs.
1. Oubliez les boissons sucrées
Il s'agit notamment de sodas sucrés et de jus emballés du supermarché. Le fait est que ces boissons contiennent beaucoup de sucre et il n'y a pas de substances bénéfiques. En conséquence, l'insuline décolle après utilisation et l'appétit se développe.
2. Allumez le raisin dans le régime alimentaire
Le pamplemousse contient une substance précieuse qui est responsable des processus de brûlure dans le corps et stimule la perte de poids excédentaire. Il n'est pas nécessaire de manger ce fruit uniquement. Ajouter les agrumes des agrumes brillants à 2-3 repas par jour. Le résultat n'arrivera pas.
3. Ne vous laissez pas berner par des produits faibles en gras
Souvent, les versions faibles en matières grasses et alimentaires des produits habituelles n'ont aucun avantage pour le corps. N'oubliez pas de rendre le produit moins riche en calories et d'éliminer l'excès de graisse, vous devez ajouter autre chose. Par conséquent, les mots «alimentaires» et «faibles en gras» sont dans la plupart des cas qu'il n'y a rien de plus qu'un mouvement de commercialisation ordinaire.
4. Mangez strictement à côté de l'horloge
La discipline est également importante dans le régime alimentaire. Si vous voulez perdre du poids rapidement et économiser l'effet pendant longtemps, apprenez à vous-même, à vous-même, à manger en même temps. Ensuite, tous les processus fonctionneront plus harmonieux. Mais à propos de la règle "Ne mangez pas après six", vaut mieux oublier. C'est absolument sans fondation. Le dernier repas doit avoir lieu 4 heures avant le coucher. Et ici, tout dépend de son régime et de la routine quotidienne.
5. Cuire à l'avance
Une bonne nutrition n'est pas du tout difficile. Préparez les aliments à l'avance et guidez-le au réfrigérateur dans des récipients scellés. Il existe un certain nombre de produits qui ne gâcheront pas ce stockage. Ce sont, par exemple, des légumes et d'autres produits semi-finaux fabriqués à la maison. Prenez également la nourriture pour ne pas abandonner le rêve d'un corps mince en raison de l'impossibilité de manger des aliments adéquats pendant la journée.
6. Mangez plus de produits à grains entiers
Tous les produits céréaliers contiennent beaucoup de fibres précieuses. Améliore le travail de l'estomac, normalise la microflore intestinale et sert de sorte de "brouillon" pour le tractus gastro-intestinal.
7. Rescourir à de vieilles astuces
Si le désir de manger vous tourmente sans pitié, mais pour aujourd'hui vous êtes certainement assez, essayez de tromper votre corps. Vous pouvez, par exemple, vous brosser les dents. Le cerveau recevra immédiatement un signe qu'il est temps de se préparer à dormir et maintenant il ne vaut certainement pas la peine de penser à la nourriture. De plus, il se sentira probablement désolé pour ses efforts, et la pièce dans sa gorge ne se lèvera certainement pas.
8. Marche avec votre esprit sagement
Des études ont montré que les grands réseaux alimentaires ont des aliments nocifs au centre de la pièce, dans lesquels il y a beaucoup de sucre, de sel, d'additifs et de graisses trans. Cette alimentation garantit une saturation rapide et apporte une satisfaction. Cependant, ce ne sont que des calories vides. Par conséquent, après avoir pris une collation avant d'aller au supermarché (vous ne voulez pas obtenir toute la nourriture sur les étagères sans discrimination!), Aller d'abord aux coins éloignés du magasin. Soit dit en passant, les produits laitiers sont là.
Au réfrigérateur, placez les achats afin que le premier qui attire votre attention est des légumes frais, des fruits et d'autres produits sains.
9. J'adore les épices et les épices aiguës
Le poivre et le chili de la Terre noire ajouteront non seulement une note épicée à n'importe quel plat, mais disperseront également le métabolisme. Le fait est que sa composition contient une substance précieuse de la capsaïcine, qui aide à se débarrasser de l'excès de poids. À partir des épices et des condiments aigus, vous pouvez préparer de délicieuses sauces et les ajouter à plusieurs plats. Il s'agit, par exemple, de sauce sauce.
10. Normaliser le mode de suspension
Le rêve est un facteur important qui est responsable de la perte de poids. Malheureusement, peu de gens savent que les tentatives infructueuses pour se débarrasser des livres supplémentaires peuvent être la cause des violations du régime de loisirs.
À partir de 22 h 2-3 heures la nuit, le corps humain produit une hormone spéciale de mélatonine. Il est responsable de l'apparition de la floraison et stimule la débarras de l'excès de poids. Cependant, il ne se développe que dans un rêve. Par conséquent, si vous portez une vie nocturne et que vous êtes éveillé pendant ces heures, il sera difficile de perdre du poids.