Le fait qu'au Japon ne souffre d'obésité est associé à une manière particulière, en fonction de laquelle les nutritionnistes ont formé un menu appelé "régime japonais".
Il est basé sur l'utilisation de produits à faible note: les graisses et les glucides. Le régime alimentaire selon la méthode japonaise est considéré comme l'un des plus efficaces, son efficacité est une perte allant jusqu'à 8 kg en seulement deux semaines.
Le régime japonais le plus efficace pour la perte de poids
Les médecins diététique ont développé une alimentation efficace de la clinique japonaise YAEX. Avec une observation stricte pendant deux semaines, le métabolisme dans le corps est complètement restructuré, qui reste pendant au moins deux ans.
Le régime japonais pour la perte de poids ne peut pas utiliser des aliments japonais traditionnels, comprend des produits tels que:
- poisson;
- viande;
- légumes;
- œufs;
- fruits;
- Cookies Salada.
Régime japonais Yaelo
Ce régime japonais est conçu par le régime alimentaire de la clinique japonaise Yaelo, il a donc reçu le nom. Pour ceux qui pratiquent une telle nutrition, le sucre, la boulangerie et tout produit de farine et d'alcool sont strictement interdits. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre simple ou minérale dans les pauses entre les repas, le sel est également indésirable, car il a retardé l'eau dans le corps.
1 jour
- Le matin, un verre de café sans sucre est autorisé;
- Le déjeuner comprend une salade de chou bouillie avec du beurre, un verre de jus de tomate et deux œufs durs sans sel;
- Le dîner se compose de poissons frits pas plus de 200 grammes.
2 jours
- Le matin, le café traditionnel avec un petit biscuit;
- Le déjeuner comprend plusieurs options de poisson et une salade de chou fraîche avec une petite quantité d'huile;
- Pour le dîner: de la viande bouillie dans une quantité de 200 grammes et un verre de kéfir.
3 jours
- Café déjà familier avec les cookies;
- Le déjeuner se compose de légumes mijotés: 1ère courgette ou aubergine dans l'huile;
- Pour le dîner, vous pouvez déguster 200 g de viande cuite, deux œufs escarpés et une salade de chou pulvérisée d'huile.
4 jours
- Le petit déjeuner se compose d'une tasse de café noir;
- Le déjeuner comprend 3 grandes carottes bouillies, un œuf cru (seulement un lavage très prudent) et 15 g de fromage ou de sel cottage;
- Pour le dîner, un peu de fruits ne sont pas autorisés à 240 g.
5 jours
- Pour le petit déjeuner, nous manquons de café, le remplaçant par une salade de carottes crues, équilibrée par du jus de citron;
- Le déjeuner vous permet de profiter de gros poissons sous n'importe quelle forme et un verre de jus de tomate;
- Pour le dîner, un peu de fruits doux, pas plus de 240 g.
6 jours
- Le petit déjeuner se compose de café;
- Pour le déjeuner, vous pouvez manger 500 g de poulet bouilli et une salade de chou et de carottes, de l'huile injectée;
- Le dîner se compose de 2 œufs durs et de la salade de carottes avec du beurre.
7 jours
- Pour le petit déjeuner, vous pouvez prendre du sucre sans sucre;
- Le déjeuner se compose de 200 g de viande bouillie;
- Le dîner peut être l'une des propositions auparavant, à l'exception du troisième dîner.
- Le 8-14, vous devez répéter du sixième jour au premier.
Régime d'insomnie japonaise
Ce régime japonais pendant 7 jours répète complètement la semaine du régime précédent, sa caractéristique est l'absence totale de sel. Le régime alimentaire dans une semaine normalise le métabolisme et permettra le développement de habitudes alimentaires adéquates.
Le manque de sel dans l'alimentation pendant une semaine apporte beaucoup de bénéfices au corps:
- Aider à se débarrasser de l'excès de poids.
- Le corps rajeunit.
- Toxines litiges.
- Élimine l'œdème interne.
Mais il convient de comprendre que la nutrition de l'insomnie est strictement contre-indiquée:
- enceinte et nourrisson;
- ceux qui ont un travail physique dur;
- Ceux qui ont un foie, des reins et un cœur malades.
Régime des protéines japonaises
Pour ceux qui sont en surpoids depuis de nombreuses années, un régime sans protéines et sels peut devenir un véritable salut.
Contrairement aux analogues, un tel régime par jour est d'au moins 200 g de légumes et 250 à 450 g de protéines en l'absence totale de sucre et d'autres glucides. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids: le régime japonais peut beaucoup aider.
Régime d'eau japonaise
Presque tous les Japonais connaissent ce régime miraculeux:
- Chaque jour, avec un estomac vide avant de vous brosser les dents, vous devez boire 3 tasses d'eau tiède (nécessairement chaudes, c'est très important).
- En 45 minutes, il n'y a rien ni une boisson.
- Comme toujours, le petit déjeuner.
- Le prochain repas n'est pas avant 2 heures.
Le régime en eau japonais aide à se remettre de ces maladies graves:
- Constipation - 10 jours;
- Gastrite - 10 jours;
- Hypertension - Terme 1 mois;
- Ulcère d'estomac - 1 mois;
- Diabète - 1 mois;
- Tuberculose - 3 mois;
- Psoriasis - 6 mois;
- Cancer - 6 mois.
Mais pour être en bonne santé tout le temps, de nombreux Japonais commencent leur journée avec de l'eau tiède depuis des années. Il n'est pas interdit d'ajouter de l'acide citrique pour la saveur de l'eau. Chez de nombreuses personnes, la consommation simultanée de trois verres peut causer des difficultés, de sorte que les médecins conseillent en commençant par un verre et augmentent progressivement la quantité d'eau ivre.
Régime de bananes japonaises
C'est probablement la façon la plus simple et la plus savoureuse de perte de poids. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer le petit-déjeuner traditionnel par plusieurs bananes. Un régime japonais strict fournit l'exclusion des produits laitiers, sucrés et gras du régime alimentaire. Le café et le thé ne sont pas les bienvenus, la seule boisson autorisée est l'eau. Comment fonctionne un tel régime? Les bananes améliorent le métabolisme, l'amidon des bananes sature le corps et ne veut pas manger pendant longtemps.
Régime de riz japonais
Un tel régime est un autre moyen efficace de perdre du poids. L'essence entière du régime est que le matin commence par la réception d'une demi-goutte à goutte, trempée au moins 5 jours de riz. Après un tel "petit-déjeuner", il est interdit de manger au moins 3 heures. Ce véritable régime japonais aide à perdre au moins 5 kilogrammes en deux semaines.
Faire:
- Prenez 5 verres avec de l'eau, placez 2 cuillères à soupe de riz non soqué (ceux qui pèsent plus de 65 kg ont besoin de 3 cuillères à soupe).
- Chaque jour, vous devez changer l'eau dans les navires.
- Dès 5 jours, vous devez prendre du riz du premier verre et le manger au lieu du petit déjeuner.
- Dans le verre libéré, vous devez ajouter 2 cuillères à soupe de riz et la mettre enfin.
- Par conséquent, vous obtenez 5 verres avec du riz, qui ont été trempés dans l'eau pendant 5 jours. Le riz trempé à l'eau est un "pinceau" qui s'accumulera et éliminera toutes les toxines du corps. L'œdème interne et l'excès de sel quitteront votre corps pour toujours.
Régime de thé japonais
Ce nouveau régime japonais fournit l'utilisation d'une grande quantité de thé japonais vert, ainsi que:
- 200 g par jour de viande ou de poisson;
- ragoût ou légumes frais;
- cuit dans du thé en petites quantités;
- Pas plus de 150 g de fromage cottage par jour;
- Pas plus de 2 œufs pour le dîner;
- Dîner composé de 250 g de fruits.
Le sens de ce régime est qu'au moins 1,5 litre de thé vert stimule la digestion, élimine les toxines et l'excès de liquide du corps. Pendant le cours de purification, il est interdit de boire plus que le thé et l'eau pure. La restriction s'applique également aux bonbons, aux produits de farine, aux gâteaux, au sel. Pour ceux qui peuvent résister à au moins deux semaines de tel régime, les nutritionnistes promettent une perte d'au moins 3 kg par semaine.
Comment sortir du régime japonais?
Peu importe combien de jours il adhère à un régime japonais, une ou deux semaines, surtout, pour la laisser correctement. La sortie du régime japonais fournit une exclusion supplémentaire du régime sucré et de farine. Il est tout aussi important de ne pas manger la nuit avant le coucher. Ce mode vous permettra de réparer l'excellent résultat de l'alimentation pendant de nombreuses années.
Si vous souffrez de kilos supplémentaires, un tel régime aidera à déplacer le cas de la perte de poids du point mort. Comment fonctionne le régime japonais? Étant donné que votre alimentation se compose de protéines, dont le traitement nécessite plus d'énergie que d'entrer dans le corps, nous commençons à dépenser plus de calories pour recevoir. L'absence de sel ne permet pas à l'eau de s'accumuler dans les tissus et d'éliminer l'œdème caché. Pour cette raison, débarrassez-vous de 5-8 kilogrammes supplémentaires.