S'il tentait une fois de perdre du poids, et il ne s'agit pas seulement de perdre 5 ou 10 kg pendant un certain temps, mais d'obtenir une bonne apparence et un résultat sans retour au poids précédent, alors, peut-être, il connaît déjà quelques secrets.
Et sinon, avez-vous l'intention de respecter au moins les règles de base pour perdre du poids pour votre santé?
Et que faire si vous êtes un débutant sur le chemin de perdre du poids et que vos connaissances sont presque nul, et les compétences qui mènent à une bonne santé, et une apparence attrayante, et non au prochain problème de santé? . .
Ensuite, vous devez certainement prendre cette page pour que cela commence à perdre du poids (peu importe, où), par conséquent, non seulement perd du poids, mais gagne encore l'harmonie, la légèreté, la beauté, la bonne humeur et la santé.
Nous perdons correctement du poids: la règle du premier
La personne qui a pensé à la question: "Comment perdre du poids? ", Il faut en premier bien comprendre que plus que l'excès de graisse ne devrait progressivement se séparer.
Après tout, la graisse remplit des fonctions importantes dans notre corps.
Ici, par exemple, nos reins: ils sont confortablement dans le "lit" gras et, par conséquent, ils sont peu sensibles aux chocs, aux amortisseurs ou aux coups. Et soudain, il a décidé de perdre du poids, rapidement: il l'a pris et a arrêté de manger: il mange presque tout, il boit une eau, et bien qu'il ne se lève pas de son vélo d'exercice.
En conséquence, en une semaine, il a perdu un notable, il est devenu pâle, démacré par voie démacré, et aussi, la douleur et la douleur sont apparues dans le bas du dos. Et il n'est pas sacré: après tout, la graisse, quittant rapidement l'oreiller graisse des reins à la suite de la faim, les a laissés suspendus aux ligaments: en conséquence, les uretères ont été pliés et stagnés de la pyélonéphrite. . .
Eh bien, affaires! Mais il s'attendait à ce que le contraire perde du poids pour sa santé, il a réfléchi à la façon de perdre du poids et a décidé que "la meilleure perte de poids" est rapidement. . .
Peu importe comment! - Par conséquent, la première règle de décider de perdre du poids doit être la suivante:
Perdre du poids, sans endommager la santé, signifie se séparer de l'excès de graisse au même rythme que tous les autres tissus et organes du corps parviennent à s'adapter à la disparition des excédents de graisse corporelle.
Un autre exemple est la peau du poids perdant et son apparence. (Les femmes doivent lire ce paragraphe! )
L'élasticité et l'élasticité de la peau sont largement assurées par la présence de quantités modérées de graisse dans la graisse sous-cutanée. Mais la graisse dans la cellule grasse est toujours la graisse + le liquide intracellulaire. Et si la graisse quitte les cellules trop rapidement et qu'une personne, qui consomme une quantité excessive d'eau, contribue à son retard tissulaire, alors le gonflement du poids perdant est produit.
En conséquence, la peau perd l'élasticité, tombe, devient flasque. Et ce n'est pas du tout ce qu'une personne qui a décidé de perdre du poids, en particulier, une femme!
Et enfin, le troisième exemple: l'immunité. Maintenant, presque toutes les personnes, et pas seulement celles qui essaient de réduire le poids, savent à quel point il est important de maintenir leur propre système de protection contre les infections et les tumeurs, qui est garanti par le travail fiable des cellules immunitaires du corps.
Si une personne n'agit pas très correctement: il est pressé de "brûler" plus de graisse par unité de temps, alors il existe de nombreux corps cétone appelés: oxydes spéciaux, scories qui sont formées à la suite de la combustion des graisses.
Ensuite, les scientifiques ont découvert que l'excès de ce type de "suie" dans le corps interfère avec le travail des cellules immunitaires, les opprimant.
Mais l'immunité de l'homme moderne est déjà assez tendue pour la mauvaise écologie, le surpeuplement des personnes dans les mégapités. . . Est-il nécessaire de nous rappeler la nécessité de le garder en ordre?
Alors, supposons que nous le convaincons et que nous avons l'intention de suivre les règles de la perte de poids. Ensuite, nous confirmons par chiffres la déclaration de perte de poids adéquate et formuons sa première règle:
Ainsi, la première règle de perte de poids adéquate ressemble à ceci:
Il sera correct de perdre du poids (à un rythme sain et sûr pour le corps) si la masse de votre corps en raison de la perte de poids diminuera chaque mois de 3 5 à 5% de l'original, c'est-à-dire en moyenne dans 1/25 partie du poids "initial".
Nous perdons correctement du poids: la règle de la seconde
Il n'y a que deux façons efficaces de se débarrasser de l'excès de graisse.
Une méthode mécanique lors de l'utilisation de l'une des méthodes d'élimination des graisses chirurgicales. Cependant, la pratique (à savoir était et reste le critère de la vérité) a montré qu'une telle façon de perdre du poids est assez traumatisante pour la perte de poids et, par conséquent, elle n'est pas sûre. De plus, il est assez problématique, les routes et ne résout pas le problème de manière fondamentale:
L'ambiance des graisses et du corps est éliminée pour la consommation d'excès de calories et de nutriments, ce qui est souvent la cause de l'obésité, les restes et les graisses s'accumulent à nouveau.
Par conséquent, une grande question: l'élimination mécanique (chirurgicale) de la graisse est la perte de poids correcte ou la mesure d'urgence pour différentes circonstances?
La façon naturelle de perdre du poids, disponible à la maison, lorsque l'excès de graisse est "brûlé", l'utilisant comme carburant, qui une fois stocké, dans leurs besoins énergétiques quotidiens. Ils économisent même un peu là-dedans, après tout, il est maintenant nécessaire d'acheter une partie du "carburant" nécessaire quotidiennement!
Il est correct de perdre du poids, en plus de la graisse "brûlant", peut, à son tour, également de deux manières:
Organisez un régime spécial de faible cote pour la période de perte de poids;
Assurer un effort physique supplémentaire.
Et il vaut mieux faire les deux: alors le régime ne sera pas aussi tendu, et la charge n'est pas trop élevée!
D'où la deuxième règle et la deuxième réponse à la question: "Comment pouvez-vous perdre du poids? ":
Le régime ne doit pas avoir faim, mais des exercices physiques (course, fitness, natation, entraînement dans les simulateurs et autres), modéré.
Celui qui a décidé de perdre du poids doit être clairement compris:
La faim activera également les mécanismes de stockage des graisses: "Ils ne me nourrissent pas, je fournirai! ", Comme si un signal était envoyé au corps d'une perte de poids qui n'est pas perdue;
Une activité physique excessive agira à peu près la même chose: "Je suis persécuté en tant que cheval, cela signifie qu'il devrait manger en conséquence! ", Comme si "résout" le corps et, par conséquent, une personne développe un appétit "cheval".
Perdre du poids, manger correctement, la troisième règle
Pour perdre du poids, certains acceptent beaucoup, y compris les monodiés unilatéraux, inférieurs, appelés, lorsque ceux qui souhaitent perdre du poids sont invités à manger des plats avec une prédominance claire de tout produit, l'une des céréales ou le vice-version vice-vice-protéine, buvez des dommages à l'eau, des perfusions de consommation d'herbes équitables et puissantes, etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc.
Souvent, après un long tourment, la plupart des gens qui ont décidé de perdre du poids de cette manière trouvent leur erreur. Mais il vaut mieux ne pas le commettre et ne pas le gâter avec un métabolisme qui ne réussit plus!
Par conséquent, la troisième règle pour les personnes raisonnables qui ont décidé de prendre soin de leur santé ressemble à ceci:
Même la faible note, organisée pour la période de perte de poids, le régime doit être aussi divers que possible, savoureux et nécessairement plein de la composition des produits inclus.
Avec une nutrition adéquate, les aliments doivent contenir la norme de protéines bien digestible, la quantité requise de glucides, la graisse minimale mais suffisante et la vitesse quotidienne des vitamines d'âge, qui est établie par les nutritions.
Nous vous souhaitons la santé et le succès!
